Smetnje spavanja — kada san ne dolazi

Smetnje spavanja imaju više mogućih uzroka: stres i briga, nepravilan raspored dana, kasna večera ili kafa, rad do kasno uz ekran, ali i anksioznost, depresivnost ili tjelesne tegobe. Ponekad nastanu zbog kratkotrajnog događaja, a zadrže se jer se oko spavanja razvije strah da „neću moći zaspati“.

Zbog toga se razgovorom pokušava utvrditi šta je u Vašem slučaju pokretač, a šta održava problem.

Psihijatar će pitati o Vašem rasporedu spavanja, navikama, raspoloženju i okolnostima u kojima su se teškoće pojavile. Na osnovu toga predlaže plan koji može uključivati savjete o navikama spavanja, psihoterapijski pristup, a kada procjena pokaže da bi pomogla i terapiju lijekovima.

Kontrolni pregledi omogućavaju da se vidi kako plan djeluje i da se po potrebi prilagodi.

Dugotrajno loš san utiče na raspoloženje, koncentraciju, pamćenje i izdržljivost. Osoba je često razdražljiva, teže donosi odluke i osjeća se iscrpljeno, a prekomjerna briga o spavanju može dodatno otežati uspavljivanje.

Zbog toga je važno da se smetnje ne podcjenjuju, niti da se tegobe pokušavaju riješiti samo na svoju ruku, bez razumijevanja uzroka.

Na kvalitet sna mogu uticati redovno vrijeme odlaska u krevet, kofein i alkohol kasno u danu, ekrani neposredno prije spavanja i bučna, svijetla ili pretopla soba. Psihijatar će s Vama razmotriti koje navike u Vašem slučaju imaju smisla promijeniti.

Ako nakon promjene navika smetnje ostanu, vrijedi razgovarati o drugim mogućim uzrocima i o načinima liječenja.

Povremeno loše spavanje nije razlog za zabrinutost. Razgovor je preporučljiv kada smetnje traju nekoliko sedmica, kada Vas umor tokom dana ometa na poslu ili u odnosima, ili kada se pored lošeg sna javljaju i tuga, strah ili nemir.

Mnogi ljudi pokušavaju sami rješavati nesanicu raznim sredstvima bez savjeta stručnjaka. Neka od njih mogu dugoročno pogoršati san, zato je dobro da se plan dogovori s ljekarom.

Na pregledu se utvrđuje šta održava problem: briga, navike, tjelesne tegobe ili neko drugo stanje. Na osnovu toga se predlaže pristup koji ima smisla za Vas, a kontrolni pregledi pomažu da se vidi kako djeluje.

Online pregled omogućava da o spavanju razgovarate iz mirnog i poznatog prostora, bez putovanja.

Ako smetnje spavanja traju sedmicama, narušavaju dnevno funkcionisanje ili ih prate anksioznost, tuga ili strahovi, razgovor sa psihijatrom pomaže da se utvrdi uzrok.

Razgovor sa psihijatrom možete obaviti iz svog doma — dr. Hasić radi kao online psihijatar za pacijente iz cijele BiH i inostranstva. Termin zakažite preko kontakt stranice.